Запрос по сайту:
    

Интересное и полезное
  

Мамочки, равнение на стройность!!!

Как быстро восстановить форму после беременности ?

 

Обычно тоненькая как веточка лауреат Оскара Гвинет Пэлтроу недавно продемонстрировала публике свою новую заметно округлившуюся фигуру. Сияющая от счастья будущая мама с удовольствием приняла награду за достижения в области киноискусства на фестивале вЛас-Вегасе. Таким образом, Гвинет присоединилась к длинной вереницы роскошных красавиц, которые не утратили ни капельки собственного гламура даже находясь в “интересном положении”. Достаточно вспомнить элегантных мам Кейт Бланшетт, Сару Джессику Паркер и Лиз Херли.31-летняя Пэлтроу и ее супруг Крис Мартин ожидают появления на свет своего первенца уже этой весной

 

Как быстро восстановить форму после беременности ?


Зарождение новой жизни, очень трудоемкий процесс для организма женщины, со своими приятными сторонами, а так же с множеством проблем. Это и варикозное расширение вен, отдышка, бессонница, отеки конечностей и, конечно же, большой набор веса.

Впервые несколько месяцев плод настолько мал, что все необходимое берется из организма матери, прибавка в весе должна быть почти неощутима, лишь на последних сроках, ребенок начнет, активно расти и организм начнет активно набирать вес.Каждая женщина с ужасом представляет свои округлившиеся формы и боится, что избавиться от них не удастся ни когда.Лишь для небольшого процента будущих мам беременность проходит легко и без особых изменений фигуры, большинству же приходится смириться с новым размером. Но все в наших руках и только нам под силу сохранить былую фигуру. Самое важное в сохранении своей формы это наличие ее до беременности, а, следовательно, задумываясь о ребенке, срочно начните заниматься. Крепкому и выносливому организму, ни какие изменения не почем. Поэтому тренируйте мышцы, только предполагая беременность. Если это уже случившийся факт, а вы ни когда не занимались, не беда. Занятия должны быть более умеренными, чем для подготовленных мамочек, но заниматься обязательно нужно. В первом триместре нужно заниматься практически без ограничения. Поэтому проконсультируйтесь у специалиста и начинайте тренировки.Наш организм бросает все силы на развитие плода, мышцы дрябнут, вес набирается. Если не поддерживать их хотя бы минимумом нагрузок, вы рискуете остаться с набранным весом на всю жизнь. Если сильный набор веса не являлся отклонением в вашем здоровье до беременности, и вы занимались на протяжении всей беременности, тогда вы очень скоро вернете себе былые объемы, приложив к этому минимум усилий. Как только организм восстановится после родов, начинайте заниматься. К занятиям приступайте постепенно, организм ослаб и былые нагрузки вам пока не по плечу, начните со спокойных классов (йога, калланетика, пилатес) и постепенно увеличивайте нагрузку. Кормление грудью не является противопоказанием к занятиям, а может быть с «молоком матери» вы передадите ребенку тягу к здоровому образу жизни.Если же физические нагрузки никогда не присутствовали в вашей жизни, а во время беременности вы и подавно старались не напрягаться, то выход один: старайтесь питаться правильно, не перегружайте организм излишками в еде, больше овощей и фруктов. Для ребенка даже лучше, если вы будете придерживаться не строгой диеты. Старайтесь гулять с ребенком в движении, а не сидя на лавочке, ведь ходьба это эффективный способ сбросить лишний вес (темп ходьбы выбирайте интенсивный). Не жалейте себя и не перекладывайте домашние заботы на родственников, если есть возможность сделатьчто-то самой.И все же без физических упражнений вес может уйти на весь, поэтому старайтесь начать заниматься.

Материал подготовила Воробьева Анна.

 

другие интересные и полезные статьи

 

 

Интересные и полезные статьи про женщин и для женщин на все случаи жизни

Читать новые статьи

 

 

Всегда самые свежие и курьезные новости из мира политики, спорта, здоровья и шоу бизнеса

 

Читать последние новости

 

Saechka.ru, кулинарно-домашний сайт о доме, детях, творчестве и рецептах в фото, форум

Фитнес клуб и салон красоты у Вас дома или в офисе