Запрос по сайту:
    

Магазин косметики и биодобавок Infinum
На главную страницу Написать письмо нам
Информация о клубе Fitness-home
Интересное и полезное
  
Фотографии и ознакомительная информация о мастерах и инструкторах клуба Fitness-home
Контакты

Журнал People назвал самых хорошо и плохо одетых знаменитостей 


     
Журнал People в среду опубликовал ежегодный список самых хорошо и плохо одетых знаменитостей, сообщает Reuters.

По мнению составителей рейтинга 2006 года, среди женщин наилучшее чувство стиля продемонстрировала Дженифер Энистон (Jennifer Aniston). Ставяэкс-супругу киноактера Брэда Питта и звезду телесериала «Друзья» на первое место, People отдельно отметил ее «естественный» стиль.

Второе место заняла киноактриса Хелли Берри (Halle Berry), демонстрирующая, по мнению People, «классический» стиль. Третье место досталось киноактрисе Джессике Альбе (Jessica Alba), впервые включенной в список самых хорошо одетых звезд.

Среди представителей мужского пола особую похвалу составителей рейтинга заслужили:поп-исполнитель Джастин Тимберлейк (Justin Timberlake),экс-капитан футбольной сборной Англии Дэвид Бекхэм (David Beckham) и киноактер Джордж Клуни (George Clooney).

В категории звезд, которые в 2006 году одевались хуже всех, оказались наследница гостиничной империи Hilton Пэрис Хилтон (Paris Hilton) и звезда телесериалов Тэри Хатчер (Teri Hatcher).

Однако, включив их в «черный список», журнал подчеркнул, что они обычно одеваются хорошо, но за прошедший год несколько раз «представали пред публикой в неподобающих нарядах».

Значительно менее снисходительными составители списка были к британским знаменитостям Джоди Марш (Jodie Marsh) и Джордан (Jordan), которые названы «одетыми хуже всех в мире».

 

Сундучок отличных правил избавления от целлюлита

 

Начем с того если вы регулярно будете выполнять все что мы рекомендуем в этой статье, через некоторое время вы обнаружите, что апельсиновая корка на ягодицах и бедрах постепенно становится «арбузной», в том смысле что гладкой и упругой.

Но даже в этом случае нельзя все бросать. Вы же едите, спите, ходите на работу, смотрите телевизор каждый день, наши же рекомендации внесут дополнительное разнообразие в будние дни. И вообще, хватит лениться — красота всегда в цене!!!

Еда


1. Сократите потребление пищи, содержащей животные жиры. Запеченые и тушеные блюда — это не просто также вкусно, как и жареные, но и очень полезно. Шоколад — отказать! Красота требует жертв.

2. Почувствуйте себя кроликом: грызите почаще свежую белокочанную капусту. Она способствует выведению излишков жидкости и сжиганию жира.

3. Замените в своем рационе кондитерские излишества на фрукты. Не устраивайте праздник каждый день: ах, какой тортик, какое пирожное. Потом долго будете сокрушаться о глупо потраченном времени. Фрукты ко всему прочему активизируют пищеварение, улучшают обмен веществ.

4. Как бы не говорили многие диетологи о непоправимом вреде, который наносят фигуре блюда из картофеля, в борьбе против целлюлита они просто необходимы. Картофель делает кожу более упругой, а содержащийся в этом овоще калий выводит из организма жидкость.

5. Для укрепления соединительной ткани и повышения ее эластичности необходим витамин С. 50 г черной смородины, 50 г красного перца или настой шиповника из 25 г сухих плодов покроют необходимую суточную дозу в этом витамине.

6. Лук — это хорошо, он богат железом, магнием и кальцием, которые расщепляют жир. К тому желук-порей содержит эфирные масла, стимулирующие пищеварение и выводящие жидкость из организма.


Питье

1. Необходимо вымывать шлаки. Хорошо выводит жидкость настой из березовых листьев. Между приемами пищи необходимо выпивать по одной чашке теплого настоя. Можно использовать и другие мочегонные травы.

2. Ежедневно выпивайте чудо коктейль — напиток на основе пахты с добавлением размятой клубники, земляники или черники. Ягоды нормализуют структуру жировой клетчатки, укрепляют соединительную ткань, а пахта улучшает процесс пищеварения.

Плюс ко всему нельзя допускать сбоев в пищеварительном тракте. Ешьте пищу богатую клетчаткой, совершайте ежедневные пешие прогулки, в крайнем случае, пейте отвары крушины или сенны.


Зарядка


1. Два, а лучше три раза в неделю хорошенько нагружайте свой организм физическими процедурами. Самые эффективные из них: ходьба, плавание и езда на велосипеде. На это у вас должно уходить времени минимум 45 минут. Чуть более 2 часов в неделю — неужели это так сложно?!

2. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе. Здесь уместно все: от шоппинга до активной вечеринки на даче.


Косметика


1. Растирание морской солью или ванна с ней поможет укрепить соединительную ткань в проблемных зонах.

2. «Убивает» жир в ткани, пораженной целлюлитом, массаж с растительным, розовым или анисовым маслами.

3. Массаж с пощипыванием хорош для решения любой проблемы, связанной с внешностью. Благодаря этой процедуре соответствующие участки кожи краснеют, согреваются, а это значит, что в них усиливается кровоток.

4. Сухой массаж рукавицей должен стать для вас привычной процедурой. Два раза в день — утром и вечером — растирайте проблемные участки в течение 5 минут. После этого примите душ и смажьте кожу кремом.

5. Повысить упругость кожи и устранить отечность поможет специальное обертывание: лечебную глину смешайте с теплым настоем ромашки до получения мягкой кашицы, нанесите на пораженные целлюлитом зоны, дайте высохнуть, через 20 минут смойте теплой водой.

6. Некоторые водоросли помогают выведению шлаков из проблемных зон. Эффект обертывания усилится, если соответствующие участки покрыть сверху полиэтиленом.

7. Регулярно принимайте контрастный душ. Он помогает улучшить микроциркуляцию крови в жировой ткани. Головку душа необходимо передвигать по направлению от ног к сердцу, а заканчивать процедуру надо обливанием холодной водой.

Но помните самое главное, что исцеление начинается только тогда, когда вы сами себя убедите, что у вас уже нет такой проблемы.
Источник: sunrise.boom.ru

 

Секреты спокойного сна

Настройте биологические часы

Как минимум треть жизни мы проводим во сне, и все же нам зачастую его не хватает. Доказано, что женщины почти вдвое чаще мужчин страдают расстройствами сна. Ключ к решению проблемы – в правильном ритме жизни.

Циклические изменения в женском организме влияют на наш сон. В первую неделю после менструации мы обычно спим хорошо, но в конце цикла нарушения сна гораздо более вероятны. Врачи считают, что в эти дни (точно так же, как в периоды стрессов) мы должны особенно внимательно следить за режимом сна.

Проследите за режимом сна детей дошкольного возраста – тем же естественным ритмам подчиняется и жизнь взрослого человека (просто у большинства из нас нет возможности следовать им). Обычно к середине дня появляется желание вздремнуть. Ученые утверждают, что15-минутный дневной сон позволяет легко справиться с усталостью и восстановить запас сил. Такая короткая сиеста гораздо полезнее, чем долгое «отсыпание» в выходные дни.

Слишком много сна обязательно сказывается на нашем самочувствии. Когда мы спим более 9 часов, то, как правило, просыпаемся медлительными и разбитыми.

Сколько часов нам требуется на то, чтобы выспаться? Большинству обычно бывает достаточно 7–8 часов, но некоторые успевают вы- спаться за более короткое время. Самое главное – старайтесь каждый день засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. Организм привыкнет к такому ритму.

 

Окружите себя атмосферой спокойствия

Спальня – это сакральное место, ведь мы проводим здесь больше 50 часов в неделю. Именно поэтому мастерафэн-шуй советуют убрать из комнаты все лишнее, навести порядок, приглушить звуки и забыть обо всем, что осталось снаружи.

Беспорядок не позволяет нам расслабиться. Поэтому постарайтесь, чтобы в спальне все всегда было на своих местах и ничто не напоминало о работе – ни одежда, ни компьютер, ни рабочие бумаги.

Никогда не занимайтесь выяснением отношений или решением проблем в постели. Это место должно быть свободно от любого стресса.

Обязательно проветривайте комнату, в которой спите. В идеале температура воздуха в спальне должна быть около 16 градусов.

Отключайте телефон в спальне каждый вечер и ставьте мобильный на беззвучный режим.

Слишком яркая расцветка постельного белья и стен может вызвать беспокойство и спугнуть хрупкий сон. Поэтому постарайтесь оформить спальню в нейтральной цветовой гамме – внежно-лиловых, розовых и кремовых оттенках.

Яркий свет, точно так же, как и резкие звуки, не должен нарушать покой комнаты, где вы спите. Однако тихая музыка и телевизор для многих являются самым привычным усыпляющим средством.

Запахи лаванды, корицы, розы и ванили обладают успокаивающим действием. Зажигайте в спальне ароматические свечи и аромакурительницы. И пусть этот запах ассоциируется у вас только с уютом.

 

Подготовьте тело к отдыху

Приятная усталость после физических упражнений обычно предвещает крепкий и здоровый сон. Но чрезмерное переутомление и вечерние нагрузки мешают расслабиться. Поэтому правильно рассчитайте время для занятий фитнесом.

Следите за фигурой: избыточный вес может стать причиной проблем со сном, затрудненного дыхания и ночной потливости.

Старайтесь ежедневно бывать на улице. Исследования доказали, что лучи солнца и свежий воздух способствуют крепкому сну.

Не забывайте о физической нагрузке. Даже20-минутной зарядки достаточно для того, чтобы простимулировать организм. Легкая усталость наступит примерно через 5 часов. Так что идеальное время для спортзала – 5–6 часов вечера.

Если нет возможности выкроить время на физические упражнения в течение дня, их вполне может заменить вечерняя прогулка или легкая работа по дому перед сном.

Никак не можете избавиться от напряжения в мышцах? Попробуйте это йогическое упражнение: лягте на спину, слегка расставьте ноги, ощутите все тело. Почувствовав напряжение, слегка напрягите и снова расслабьте эти мышцы. Представьте свое тело невесомым.

был чуть дольше, чем вдох. Сконцентрируйтесь на дыхании. Расслабьтесь и представьте, как легкое сияние наполняет тело.

Откажитесь от позднего ужина

Все, что мы едим и пьем в течение вечера, обязательно сказывается на нашем сне. Жирная и мясная пища ночью усваивается организмом гораздо труднее, чем днем. А избыток жидкости и соленого оборачивается утренними отеками.

Кофеин повышает уровень тревожности и обладает возбуждающим свойством. Подобный эффект может длиться до нескольких часов. Поэтому после обеда старайтесь не пить чай, кофе или какао.

Алкоголь поначалу оказывает успокаивающее действие, но не способствует крепкому сну. Кроме того, спиртное обладает мочегонным действием и не только заставляет нас лишний раз подниматься ночью, но и способствует обезвоживанию организма. А следовательно, чтобы избежать появления морщин, не стоит злоупотреблять алкоголем.

Сыр, картофель, мясо, орехи – слишком тяжелая пища для вечерней трапезы. Лучше отдать предпочтение фруктам, зерновому хлебу или стакану теплого молока.

Заварите успокаивающий сбор трав – валериану, мяту, тысячелистник и чабрец. Выпейте за час до сна.

Избегайте слишком острой или соленой пищи за 4–5 часов перед сном – она не только обладает возбуждающим действием, но и провоцирует значительную задержку жидкости в организме и как следствие – утренние отеки на лице и теле.

Зеленые овощи, семечки и шоколад способствуют расслаблению и вызывают ощущение спокойствия. Но старайтесь, чтобы ночное питание не вошло у вас в привычку.

 

Соблюдайте вечерние ритуалы красоты

Ночью наш организм активно обновляется, а кожа становится особенно восприимчивой и чувствительной. Поэтому отнеситесь ответственно к выбору ночного крема и очищающих средств – от этого напрямую зависит состояние кожи с утра.

Очищайте лицо перед тем, как лечь спать, – грязь и выделяемый кожей жир ночью затрудняет дыхание и обновление эпидермиса. Это может привести к воспалительным ре- акциям и отекам на коже. Поэтому обязательно используйте очищающее молочко и тоник перед сном.

Кожа становится особенно чувствительна к активным компонентам кремов в промежуток времени между полуночью и 4 часами утра. Поэтому обязательно используйте антивозрастной или увлажняющий ночной крем перед сном.

Не наносите слишком большое количество крема – это может спровоцировать утренние отеки или раздражения на лице.

Теплая ванна расслабляет мышцы и помогает успокоиться после тяжелого дня. А несколько капель ароматического масла лаванды или розы готовят нас ко сну. Помассируйте лицо от носа, подбородка и середины лба к вискам. Нанесите крем на лицо и шею.

Помассируйте плечи и поясницу. Разотрите тело теплым полотенцем. Все это поможет вам успокоиться и настроиться на сон. Не игнорируйте ежевечерние ритуалы красоты. Очищение кожи и нанесение крема должны стать определенными сигналами и настроить на расслабление.

Источник: www.goodhouse.ru

 

 

10 секретов семейного секса

Секс – не главное условие семейного счастья, но без него невозможно представить гармоничную пару. Как быть, чтобы секс не превратился в рутину и доставлял удовольствие через 10, 15 или 20 лет совместной жизни?

СЕКС – НЕ ГЛАВНОЕ, НО БЕЗ НЕГО НЕЛЬЗЯ!!!

Не обязательно заниматься сексом каждый день и даже каждые три дня. По большому счету, совершенно неважно, сколько раз в неделю вы это делаете и сколько времени этому уделяете. Главное, чтобы секса было ровно столько, сколько нужно каждому из супругов: если вы не удовлетворены, то рано или поздно доходите до той стадии, когда чужие люди начинают казаться вам привлекательными и перспектива измены (как у женщины, так и у мужчины) становится более чем реальной. Кроме того, сексологи утверждают, что регулярный секс необходим мужчине, иначе он перестает ощущать связь с партнершей и отдаляется от нее. А когда вы не- достаточно близки физически, появляется эмоциональная дистанция, а значит, вы еще меньше хотите заниматься сексом. В результате возникает замкнутый круг.

ДОТРАГИВАЙТЕСЬ ДРУГ ДО ДРУГА, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО В ПОСТЕЛИ

У многих пар складывается стереотип: или вы настроены на секс и вечер заканчивается половым актом, либо вы не настроены и тогда даже не дотрагиваетесь друг до друга. Или все, или ничего. Исследования сексологов показывают, что супруги, которые дотрагиваются друг до друга просто так, ощущают гораздо более тесную связь. Легкое прикосновение, быстрый поцелуй, массаж – все это дает супругу возможность понять, что он вам приятен, что вас тянет к нему, даже если сегодня вы слишком устали, чтобы заниматься сексом. Впрочем, одно прикосновение ведет за собой другое, третье… И очень может быть, что через некоторое время вы оба почувствуете, что усталость не настолько сильна, как казалось.

ПУСТЬ ПРИМИРЕНИЯ ЗАКАНЧИВАЮТСЯ СЕКСОМ

Если после самой яростной ссоры вы миритесь и занимаетесь сексом, это равнозначно признанию в любви. Без слов вы говорите о том, что, хотя и можете не соглашаться друг с другом вкаких-то вопросах, в главном вы вместе. А значит, сможете преодолеть любые сложности.

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ СЕКС КАК НАКАЗАНИЕ

Если вы отказываетесь от секса, когда недовольны, обижены или сердитесь на супруга, то постепенно превращаете свою семейную жизнь в кошмар. Вместо высшей ступени близости – физической и духовной – секс превращается в оружие, а сам брак – в борьбу за лидерство. Стоит ли говорить, что это путь в никуда? Если вы вчем-то не согласны с мужем, говорите об этом прямо и отстаивайте свою точку зрения. Но ни в коем случае не отвергайте мужчину, если только разногласия не настолько велики, что вы не видите возможности и дальше оставаться вместе.

НЕ ДУМАЙТЕ, ЧТО ВСЕ БУДЕТ КАК В КИНО

Горящие свечи, пол, усыпанный лепестками алых роз, белоснежное шелковое белье, идеальные тела и запредельный (разумеется, одновременный) оргазм… Все это замечательно за одним «но»: подобное редко встречается в реальной жизни. Особенно если у вас двое детей, собака, нервная работа и вообще вы систематически не высыпаетесь. Исследования европейских сексологов показывают, что даже в семейных парах, которые считают себя счастливыми, соотношение удачного и неудачного секса примерно50/50. Иногда все случается слишком быстро, иногда вамкто-то мешает, одновременного оргазма не случается, а иногда у вас не происходит оргазма вообще. Если вы мудры, то понимаете, что это в порядке вещей, а вовсе не показатель того, что ваши отношения катятся в тартарары.

НЕ УДИВЛЯТЬ

Да, вы знаете, что каждый раз не может быть удивительным и неповторимым, но время от времени с вами обязательно должно случатьсячто-то сексуально-неповторимое. Между воображением и либидо очень тесная связь. Может быть, даже более тесная, чем принято считать. Как только ощущениечего-то нового и необычного начинает притупляться, наше желание ослабевает. И постепенно сойдет на нет, если мы пустим все на самотек. Придумывайте для себя романтические свидания, преподносите сюрпризы, покупайте новое белье и не давайте зачахнуть ощущению нового и необычного! Ведь новизна ощущений зависит не от количества лет, прожитых вместе, а от вашей фантазии.

ФЛИРТУЙТЕ

Самая главная проблема супружеских пар в том, что вы привыкаете друг к другу и перестаете завоевывать супруга. Вам кажется, что он завоеван раз и навсегда и теперь можно успокоиться. Но ведь вам наверняка хочется чувствовать, что вы остаетесь для своего мужчины самой любимой и желанной? Ему хочется того же самого. Так что флиртуйте друг с другом. Одевайтесь для него одного, соблазняйте и демонстрируйте все свои таланты и способности. А еще – шутите, смейтесь, дурачьтесь. С кем еще вы можете быть ребенком, если не с самым близким для вас человеком?

СМОТРИТЕ ДРУГ ДРУГУ В ГЛАЗА

И обязательно – хотя бы иногда – смотрите друг другу в глаза во время оргазма. В этот момент вы наиболее открыты и уязвимы. И если в такой момент вы смотрите в глаза любимому мужчине, это равноценно самому страстному признанию в любви.

ЗАБУДЬТЕ О ГРЯЗНОЙ ПОСУДЕ

Самое сложное – это переключиться с рутинных проблем на страсть и романтику. Бывают дни, когда вы даже в момент оргазма продолжаете думать о том, что не успели закончить нечто важное на работе или забыли выстирать детскую одежду. И все это отравляет вам удовольствие. Учитесь отключаться от проблем. Если вы занимаетесь сексом с любимым мужчиной, то забудьте обо всем остальном, сейчас вы все равно ничего не сможете поделать. Вы подумаете об этом завтра.

ПОПРОБУЙТЕ БЫСТРЫЙ СЕКС

Быстрый и страстный секс приятнее долгого и нудного. Особенно если вы устали и хотите спать. Не стесняйтесь говорить о своих желаниях, не попадайте под власть стереотипов. Вы читали, что женщине обязательна нежная прелюдия? Что быстрый секс не приносит такого удовольствия, как медленный и изощренный? Забудьте. Делайте то, что вам нравится, и так, как вы хотите.

Источник: www.goodhouse.ru

 

 

Работа для молодой мамы

Привыкшей к интенсивному рабочему ритму женщине, ставшей молодой мамой, бывает тяжело оказаться в четырех стенах с малышом. Пугают вероятность потери квалификации и замкнутый круг из однообразной домашней работы, а расходы на малыша заставляют призадуматься о дополнительных заработках. Поэтому многие молодые мамы стараются выкроить время для временной работы или получения образования.

 

Гибкий график на основной работе

Если вы хотите совмещать обязанности молодой мамы со своей додекретной деятельностью, обсудите эту тему со своим шефом. Попробуйте договориться с ним о гибком графике и решите, какой режим будет для вас предпочтительнее. Учтите, что большим минусом здесь может стать то, что привычное жалованье имеет все шансы уменьшиться, поскольку вы не сможете посещать офис в обычном режиме и количество работы сократится. Если же ваши планы чересчур амбициозны, заверьте шефа, что сможете выполнять большую часть своих додекретных обязанностей, и предложите выгодные для себя условия по желаемой денежной компенсации. Выбирая такой график, приготовьтесь уделять работе не менее 3–4 часов ежедневно, поскольку от вас потребуется оперативное выполнение служебных обязанностей. При таком графике работы можно получать от 30% до 60% от основного заработка.

Фриланс

Для профессий, которые не связаны к жестким графиком посещаемости (дизайнер, верстальщик, журналист, переводчик, корректор), хорошим подспорьем станет фриланс. Но не каждому это по силам, ведь у такой работы есть свои преимущества и свои недостатки. Тем не менее работа фрилансером – это выход для тех, у кого нет возможности ездить на работу в офис каждый день. Из фриланса наиболее популярны и востребованы дизайнеры иweb-дизайнеры, большинство из которых устраивает исключительно фриланс, гарантирующий свободный график и неплохие заработки. Часто вышеперечисленные вакансии находят через деловых партнеров и коллег. При самостоятельном поиске фриланса стоит проверить репутации фирм, на которые вы собираетесь работать. Порой они растворяются в воздухе вместе с предназначенным вам гонораром. К несомненным плюсам фриланса относится полная самостоятельность в сроках выполнения работы, а также возможность взаимодействия с несколькими заказчиками. Вероятно, поэтому во фрилансе существует соперничество. Вакансии для фрилансеров можно искать на сайте агентства «Рип персонал» (www.admen.ru, (095) 202 1409), «Headhunter.ru» (www.nj.ru). Ориентировочный месячный заработок для дизайнера и верстальщика составляет $100–400, для журналиста $80–500, для переводчика $100–600 и $50–200 для корректора.

Бизнес-аналитик

При наличии опыта работы в финансовой сфере можно подработать внештатнымбизнес-аналитиком. Достигнув договоренностей с работодателем, вы получите информацию для анализа и решите, сколько времени на исследование ежедневно сможете потратить. Чаще всего аналитическая работа занимает 2–3 часа ежедневно и оплачивается от $200 и более за одно исследование. В поиске вакансий лучше заглянуть в кадровые агентства вашего города и интернет.

Надомная работа

Если вам необходимо постоянно находиться дома с ребенком, стоит обратить внимание на надомную работу. Наиболее удачные вакансии для надомной работы: рукоделие (при наличие навыков швеи, вязальщицы и т.д.), диспетчер на домашнем телефоне, вечерний секретарь (подобные вакансии популярны в западных юридических фирмах). В круг обязанностей диспетчера входят ответы на телефонные звонки интересующихся товарами фирмы, на которую вы работаете, или же обзвон клиентов, проведение телефонных опросов… Вечерний секретарь проводит телефонные переговоры с клиентами, которые не успели переговорить с сотрудниками в рабочее время и нуждаются в помощи и консультациях. При выполнении подобной надомной работы обязательным условием является наличие исправной техники (телефона, факса, компьютера, модема), без которой работать дома будет невозможно. Надомную работу можно найти в газетах «Работа для вас» (сайт в Интернете www.rabota.ru), «Работа сегодня» (www.job.ru), «Вакансия» и др. Прежде чем приступать к работе на телефоне, обязательно обсудите с работодателем вопрос об оплате услуг связи, поскольку подобная работа связана с частыми и дорогостоящими телефонными переговорами, в частности междугородними и международными. Также предупредите родных, что большую часть времени домашний телефон будет занят. Возможны и ночные телефонные звонки, которые едва ли обрадуют домочадцев. Кстати, звонки могут не прекратиться и после того, как вы откажетесь от этой работы. Главный минус надомной работы в том, что вам придется постоянно находиться на связи, хотя при грамотном распределении времени можно тратить на надомную работу не менее 3 часов вбуд-ни и зарабатывать $50–200 в месяц.

Торговый представитель

Или продвижение товаров и услуг, рассчитанных на массовое потребление. К примеру, можно получить работу торгового агента по продаже косметики Avon(www.avon-moscow.ru), Oriflame (www.oriflame.ru, телефон горячей линии8–800 20000 02), Faberlic (www.faberlic.ru, телефон горячей линии8–800 200 1414). Для этого нужно поискать объявления о найме агентов или же дойти до офиса оптовых продаж этих фирм и договориться об условиях вашей будущей работы. Один из непростых моментов деятельности торгового агента – поиск каналов сбыта продукции, поскольку не всем сразу удается обрасти клиентурой и таким образом распространять косметику. С другой стороны, если ваша работа понравится руководству фирм, у вас могут появиться перспективы зачисления в штат после выхода из декретного отпуска. Работа торгового представителя займет у вас 2–3 часа в день и ежемесячно пополнит семейный бюджет на $50–150.

Бухгалтер

Если имеется опыт работы бухгалтером, эта деятельность может стать одной из самых материально оправданных форм подработки. Для поиска бухгалтерских вакансий имеет смысл обратиться в кадровые агентства и разместить свое резюме на соответствующих сайтах (например, www.nj.ru, www.rabota.ru, www.job.ru и др.) и в хорошо зарекомендовавших себя кадровых агентствах («Анкор»,«Амплуа-брокер» и пр.). Поскольку бухгалтерский баланс и прочие формы отчетности имеют строгую привязку к срокам, попытайтесь грамотно распределять свои силы и время. Для начала выполните один пробный отчет и, если не возникает сложностей, работа не мешает уходу за малышом и вас устраивает оплата, добавьте к нему другие. Обслуживая сразу несколько фирм, опытному бухгалтеру удастся зарабатывать от $200 ежемесячно, при этом практически всегда находиться дома и работать всего по 1,5–3 часа в день. Если для самостоятельного ведения бухгалтерии ваших знаний и умений не хватает, подучитесь на краткосрочных курсах по бухучету или на любых других заочных курсах.

Уборщица

Если вы можете уделять работе не более 2–3 часов в сутки вне дома, то удобным вариантом подработки могут стать обязанности уборщицы. Обратите внимание на объявления в вашем микрорайоне, загляните в близлежащие офисы и фирмы, где можно поинтересоваться о наличии таких вакансий, просмотрите объявления в журнале «Работа и зарплата». Чаще всего приводить в порядок рабочие помещения нужно либо до начала рабочего дня, либо по его истечении, что позволяет планировать свое рабочее время вплоть до минуты. Однако не стоит надеяться на благосклонное отношение офисных сотрудников – зачастую уборщиц воспринимают как вспомогательный персонал. Поэтому постарайтесь расположить к себе людей и в нужный момент прийти им на помощь. Уборка займет 1,5–2 часа ежедневно и принесет $30–200 в месяц. Работа уборщицы в большом офисе (прийти утром или вечером) оплачивается в размере $200. В крупных городах есть вероятность найти разовую работу уборщицы (или помощницы по хозяйству), приходящей 1–2 раза в частный дом и получающей за свой труд от 500 рублей до $20 за уборку.

Советы на ушко

 

Если вы хотите кардинально сменить род деятельности, которая перестала приносить радость или просто не устраивает, можно смело пробовать себя в других профессиях, «примерять» необычные вакансии.

Не забывайте привлекать друзей и знакомых к своим поискам, поскольку очень часто возможности дополнительных заработков найти намного легче, чем постоянную работу.

Если работодатель отказался оплатить ваши услуги, вне зависимости от причины вы можете исправить ситуацию. Попробуйте спокойно разобраться в происходящем и настоять на получении заработанной вами суммы. Если руководитель не соглашается, потребуйте с него расписку, чтобы предоставленные вами данные нигде не распространялись. Это относится в первую очередь к написанным рекламным материалам и статьям, сложным техническим переводам, всевозможным макетам. Получив подобную расписку, вы сможете передать свои работы более ответственным людям и получить свои деньги.

Для предотвращения финансовых споров имеет смысл с начала сотрудничества заключить с работодателем договор и условиться о предоплате.

Советы специалиста

Генеральный директор московского агентства «Профиль» Владимир Александрович Царьков советует молодым мамам при поиске работы использовать все возможности: «Прежде всего, нужно обратиться в специализированные издания и разместить в них свое резюме. Совет из моего опыта: отправляя резюме работодателю, не надо указывать, что вы молодая мама и можете работать только в свободном графике. Если работодатель заинтересуется вами, то на собеседовании можно договориться о неполном рабочем дне или о разовом заказе, на выполнение которого у штатных сотрудников нет времени. Нелишним будет также обращение в кадровое агентство. В большинстве случаев кадровое агентство подбирает персонал на полный рабочий день, но иногда фирмы просят найти сотрудников на выполнение разовых заказов или на небольшой проект. Кроме того, кадровое агентство поможет на этапе жизненного пути «вольного стрелка», когда тот устанет от свободы и захочет идти работать в компанию. Существуют кадровые агентства, занимающиеся поиском временного персонала. Однако не стоит забывать, что в случае возникновения штатной вакансии вам придется уступить свое место внештатного сотрудника постоянному служащему».

Простые советы:

Если вы, находясь в декрете, решили подработать, обязательно посоветуйтесь с мужем и родственниками, помогающими в уходе за ребенком, ведь ваше рабочее время будет во многом зависеть и от них. Не забывайте, что малышу нужна заботливая мама, поэтому старайтесь распределить собственные силы, учитывая интересы ребенка.

Не соглашайтесь на любую работу, для начала соберите информацию о работодателе, чтобы быть уверенной в серьезности его предложения.

Заключите с работодателем трудовой договор, в котором будут прописаны ваши должностные обязанности вне зависимости от должности, которую вам предложат, и размер заработной платы. Прежде чем принять решение о дополнительной работе, определитесь, сколько времени вы планируете находиться в декретном отпуске и подрабатывать подобным образом. Это важно для первичных договоренностей с будущим руководством.

Если с основного места работы последует вопрос о ваших дополнительных заработках, решайте сами, как правильнее на него ответить, тем более если ваш трудовой договор этого не запрещает.

Если поиски приработка в вашем городе зашли в тупик, обратите внимание на более удаленную работу в близлежащих городах, поскольку такая деятельность может выше оплачиваться. Это важно, если вам необходимо зарабатывать.

Источник: www.goodhouse.ru

 

 

Осенний фитнес

Сезонный комплекс для хитрых лентяев

Зарядку делать лень. Особенно когда за окном осенняя хмарь и так не хочется рано утром вылезать из теплой постели. А что если попробовать заняться утренней гимнастикой прямо в кровати?.. Оказывается, это возможно! Более того, данный комплекс упражнений не только удобен, но и эффективен. Он сможет зарядить вас энергией на целый день.
Проснувшись, приступаем к подготовительному этапу гимнастики. Неспешно потянитесь, вытянув руки назад и стараясь растянуть свое тело от кончиков пальцев до пяток. Потом усильте натяжение с правой стороны, вытягивая правую руку дальше назад, а правую ногу соответственно дальше вперед. Затем выполните такую «перетяжку» влево.

Поднимите руки над собой, 10 раз сожмите и разожмите кулаки. Повращайте запястьями – по 5 раз в каждую сторону. Точно так же вращайте стопами (по 5 раз в разные стороны) и выполните столько же сгибаний и разгибаний пальцев ног.

Теперь помассируйте мочки ушей. Там находится множество активных точек, воздействие на которые помогут вам «разбудить» важные органы и системы.

Последний этап подготовки – специальное упражнение для капилляров. Вытяните руки и ноги вверх – на кровати остается только голова и спина.Мелко-мелко потрясите конечностями в течение 20–40 секунд, как будто стряхиваете воду. Это движение помогает раскрыться самым маленьким сосудикам. Оно нормализует давление и улучшает кровообращение. Особенно оно полезно людям, которые трудно просыпаются или страдают от пониженного давления.

Теперь – сама гимнастика.

1. Начнем с упражнения из системы Пилатеса для мышц спины и корпуса. Оно мягко тонизирует и, кстати, улучшает пищеварение. Лежа на спине, хорошенько прижмите поясницу к постели. Не отрывая ее, с выдохом приподнимите голову, оторвите лопатки, вытягивая руки вперед, и одновременно приподнимите ноги примерно на 45 градусов. Выдыхая, подтяните колени к животу и обхватите их руками, скругляя позвоночник. Повторите упражнение три–пять раз.

2. Следующее движение очень полезно для мышцы ягодиц и бедер. Оно разгоняет кровь, укрепляет мускулы и способствует избавлению от целлюлита. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте стопы поближе к ягодицам. Упритесь пятками в кровать. Руки вытяните вдоль корпуса. На выдохе оторвите таз так, чтобы от плеч до коленей получилась прямая линия. Голову от кровати не отрывайте. На вдохе вернитесь в исходное положение. Затем опять вытолкните таз вверх. Задержитесь в этом положении и медленно выпрямите правую ногу вверх. Затем согните ее, поставьте правую стопу и выпрямите левую ногу. Потом опять согните, поставьте стопу и опустите таз. Повторите выталкивание ягодиц с поочередным подъемом ног три раза.

3. Теперь – упражнение для позвоночника. Оно поможет вернуть ему гибкость и избавит от болей в пояснице. Перевернитесь на живот и осторожно подтяните ягодицы к пяткам, как бы «отползая» назад. Голову не поднимайте, руки остаются вытянутыми вперед. Почувствуйте растяжение в пояснице.

Встаньте на колени и ладони. Проверьте, чтобы колени находились точно под тазовым суставом, а локти – под плечами. Со вдохом прогните спину вниз, потянув макушку вверх, а пупок – вниз. С выдохом выгнитесь, потянувшись позвоночником к потолку, а головой и бедрами – вниз. Повторите эту комбинацию три раза.

4. Оставаясь в том же исходном положении – с опорой на колени и ладони, но выпрямив спину – оторвите колени, выпрямите ноги и перенесите вес тела на мыски. Должна получится планка с опорой на ладони и стопы. Старайтесь не поднимать голову вверх. Пусть шея будет продолжением прямой линии позвоночника. Задержитесь на десять секунд и опять опустите колени. Отдохните пять секунд. Повторите этот комплекс три раза. Планка отлично укрепляет мышцы корпуса и ног. Закончив, опять подтяните ягодицы к пяткам и расслабьте спину.

5. Сядьте на постели, скрестив лодыжки перед собой и выпрямив спину. Осторожно потянитесь правым ухом к правому плечу, затем поменяйте сторону. Повторите по три раза. Затем выполните по три полукруговых движения головой от одного плеча к другому. Опять выпрямите шею и три раза медленно наклоните подбородок к груди, растягивая заднюю поверхность шеи.

6. Продолжая держать спину прямо, сложите ладони в замок за спиной. Три раза поднимите и опустите ладони, соединяя лопатки на подъеме. Затем выполните вращательные движения плечами – по три раза вперед и назад.

7. Максимально выпрямив спину, обернитесь назад, потянувшись правой рукой по диагонали влево–назад, а левой как бы подталкивая себя, опираясь на правое бедро. Задержитесь в скрученном положении на 10 секунд и повторите в другую сторону.

8. Продолжая сидеть«по-турецки», опустите правое предплечье на кровать рядом с правым бедром. Левой рукой потянитесь над головой вправо. Задержитесь на 10 секунд и повторите все в другую сторону.

9. Последнее движение в этом исходном положении. Еще раз хорошенько выпрямите спину и опускайтесь вниз, поставив локти на кровать перед голенями. Мягко потянитесь макушкой вниз. Задержитесь на 10 секунд и выпрямляйтесь, мягко скругляя спину.

10. Теперь сядьте на краешек кровати, широко расставив ноги. Медленно опуститесь вниз между ногами, расслабляя спину и шею. Почувствуйте растяжение в спине и бедрах. Останьтесь «висеть» на 10 секунд. Затем медленно, позвонок за позвонком, поднимайтесь, выпрямляя спину.

11. Перенесите вес тела на стопу и встаньте в полный рост. От души потянитесь вверх, стараясь «вырасти» на пару сантиметров.

Чувствуете, как внутри закипает энергия? Улыбнитесь – вы готовы к новому дню!

Источник: «Новые Известия»

 

Вернуться к разделу свежих интересных и полезных статей

Архив    1  2  3  4  5

 
История некоторых танцев и фитнес направлений.
Наименования услуг клуба Fitness-home
Анонс
Парикмахерские услуги
Действующие акции и предложения от клуба Fitness-home
Услуги косметолога + мастера маникюра \ педикюра.
Действующие скидки на товары и услуги клуба Fitness-home
Все о массаже. Виды массажа. Услуги наших массажистов.
Различные упражнения для тренировки дома или в фитнес клубе. Здесь есть упражнения, нетолько для отличной физической формы, но и для красоты и гармонии души. Подробное описание каждого упражнения. Фитнес, Йога, Дыхательная гимнастика, Аэробика и т.д.
Фитнес направления. Персональные тренировки с нашими инструкторами.
Виды танцев. Персональные занятия танцами с нашими преподавателями.
Танцы для детей. Персональные занятия танцами с детьми.
Составление персональной программы тренировок для занятий фитнесом дома или в фитнес клубе.
Интересные и полезные статьи, Здоровье, дом, семья, секс, любовь, ребенок, спорт, фитнес, танцы дома, женщина, мужчина, красота, приготовление, работа, знаменитости, упражнения

 

Интересные и полезные статьи про женщин и для женщин на все случаи жизни

Читать новые статьи

Танцевальные движения различных танцев с фотографиями
Новости

 

 

Всегда самые свежие и курьезные новости из мира политики, спорта, здоровья и шоу бизнеса

 

Читать последние новости

 

Каталог сайтов Fitness-home. Здесь представленны сайты о спорте, фитнесе, танцах,  красоте, здоровье и т.д.

Saechka.ru, кулинарно-домашний сайт о доме, детях, творчестве и рецептах в фото, форум

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100

Фитнес клуб и салон красоты у Вас дома или в офисе