Запрос по сайту:
    

Магазин косметики и биодобавок Infinum
На главную страницу Написать письмо нам
Информация о клубе Fitness-home
Интересное и полезное
  
Фотографии и ознакомительная информация о мастерах и инструкторах клуба Fitness-home
Контакты

Грипп молодых карьеристов



Почему то, что раньше давалось легко и незаметно, теперь требует мучительных усилий? Странный недуг поражает в основном людей молодых, образованных, преуспевающих. Причём женщины как натуры более чувствительные болеют в 2 раза чаще мужчин.

ХАРАКТЕРНАЯ особенность — чаще всего болезнь начинается как банальный грипп. Недаром её прозвали «гриппом молодых карьеристов». Только в отличие от него слабость при синдроме хронической усталости (СХУ) остаётся на долгие месяцы, складывающиеся в годы.

Странный недуг поражает в основном людей молодых, образованных и преуспевающих. Страдающие СХУ могут утешаться тем, что теперь тонкая организация их души доказана: болезнь действительно предпочитает представителей интеллигенции (врачи, учителя, журналисты, творческие личности). Родственники, друзья, сослуживцы принимают сражённого СХУ, но на вид вполне здорового человека за бездельника, врачи — за симулянта. Это заставляет страдать не меньше, чем сам недуг. Нужно уметь распознавать признаки хронической усталости, считает Нелли Георгиевна АРЦИМОВИЧ, профессор, заведующая лабораторией иммунокоррекции ГНЦ Института иммунологии РФ. Два основных симптома СХУ:

— непроходящая усталость
— резкое снижение работоспособности, быстрая утомляемость даже при отсутствиимало-мальски значительных нагрузок.
Причём эти симптомы не проходят в течение последних 6 месяцев, а врачи не могут найти иные заболевания, которые могли бы вызвать подобное состояние.

10 малых признаков:
— острое начало болезни
— субфебрильная температура, лихорадка
— боль и першение в горле, небольшое увеличение и болезненность шейных, затылочных и подмышечных лимфатических узлов, мышечная слабость, болезненность отдельных групп мышц (миалгии)
— мигрирующая боль в суставах
— периодическая головная боль
— расстройство сна
— депрессия
— забывчивость
— снижение интеллекта (беспорядочное мышление, невозможность сосредоточиться)
— повышенная раздражительность.

Если вы обнаружили у себя 1–2 основных симптома плюс 8 малых признаков (или 6 малых признаков), то с большой долей вероятности можно предположить, что вас сразила «новая чума». Однако гадать о состоянии своего здоровья ни к чему. Если повод для беспокойства есть, разрешить сомнения долженврач-иммунолог. Хотя даже для специалиста поставить правильный диагноз — непростая задача. Необязательно, что у пациента скопом проявятся все симптомы.Какой-то один — или сонливость, или боль в мышцах, или непроходящее лихорадочное состояние — может докучать так сильно, что «перекроет» остальные.

У каждого болезнь протекаетпо-своему: у одного ко всему прочему неожиданно возникает аллергия, у другого — светобоязнь, иная форма фобии или нарушения в работе почек, печени, сердца, органовжелудочно-кишечного тракта, без видимой причины можно резко похудеть или лишиться волос. Синдром хронической усталости порой изменяет характер: весёлого общительного человека делает мрачным филантропом, сильного и уверенного в себе — слабым, нерешительным.

Замаскированный диагноз

СХУ ловко маскируется под другие заболевания, и, наоборот, некоторые недуги легко принять за коварный синдром. Поэтому диагностика базируется на методе исключения других хворей: затянувшейся астении после гриппа, тяжёлой депрессии, лейкемии, грибковых и микробных инфекций, рассеянного склероза,ВИЧ-инфекции, злокачественных новообразований, фибромиалгий и прочих, а также на проведении сложных анализов.

Поставить точный диагноз — половина успеха. Вторая половина — правильно назначенное лечение. Оно нетрадиционно: аутотренинг, рефлексо- и психотерапия, применение антидепрессантов в малых дозах, обязательно комплекс витаминов, коррекция иммунитета.

Главное — не поддаваться отчаянию. Тот, кто хочет поправиться, обязательно выздоровеет, правда, не так быстро и легко, как, наверное, хотелось бы. Ещё лучше — приложить все старания, чтобы разминуться с заболеванием, а если недуг уже проявился, помочь организму справиться с ним. Специалисты заметили, что СХУ прежде всего поражает тех, чей иммунитет ослаблен, а нервы как струна. Значит, самый простой и доступный каждому метод профилактики СХУ — это

Укрепление иммунной и нервной систем

• БЕГИТЕ от конфликтных ситуаций как от огня. Не лезьте в ссоры, скандалы. Не переживайте неприятности подолгу, не принимайте их близко к сердцу, а выкиньте поскорее из головы. Старайтесь видеть во всём положительные стороны. Если приложить некоторые усилия, любую ситуацию можно обратить себе на пользу. Нужно только любить себя и хоть немножечко жалеть. Ведь именно этого нам так не хватает!

• Ваша домашняя одежда должна быть лёгкой, время от времени ходите босиком по паркету или ковру. Не стоит бояться свежего воздуха, страшны только сквозняки.

• Обливайтесь прохладной водой, каждый раз постепенно понижая её температуру, но не более чем на один градус.

• Последуйте примеру хоккеистов и фигуристов — попробуйте «парить» ноги в холодной воде, достаточно 5–10 минут. Температура воды для ножных ванн поначалу должна составлять 30°С, постепенно снизьте её до 15–16°С (так спортсмены приучают себя к продолжительному нахождению на льду, невысокой температуре на катке).

• Полощите рот и промывайте нос холодной водой каждое утро (эта закаливающая процедура помогает сохранять форму и поддерживать здоровье актёрам, дикторам, певцам).

• Берегитесь вирусов, а если уж подхватили простуду, тем более грипп, лечитесь добросовестно.

• Гуляйте не менее 1–1,5 часа в день на свежем воздухе. Заведите непреложное правило: каждый выходной выбирайтесь в лес на природу или хотя бы в ближайший парк. Это благотворно скажется на физическом и психическом здоровье.

• Ослабевшую иммунную систему выручит обыкновенный чеснок (довольно 2 зубчиков в день).

• Ваш организм не должен испытывать недостатка в витаминах и минералах. Особенно необходимы для укрепления иммунной и нервной системы витамины С, Р, группы В, в качестве антиоксидантов — А и Е «живьём» и в виде фармацевтических препаратов, а из минеральных веществ — калий, кальций, магний, йод и фосфор.

Откуда что берётся

ИЗУЧАТЬ заболевание стали совсем недавно: чуть больше 10 лет назад. Но сам недуг ненов. Считается, что им болели и несколько сотен лет назад, правда, значительно реже. Зато теперь СХУ навёрстывает упущенное.

Откуда свалилось на нашу голову это наказание? Пока загадок и вопросов больше, чем решений и ответов. До сих пор неизвестно, что вызывает болезнь. Большинство зарубежных учёных «грешат» на герпетический вирус, который активизируется при благоприятных для него условиях и поражает центральную нервную систему у генетически предрасположенных к этому заболеванию людей. Некоторые специалисты считают, что СХУ — «дело рук» других вирусов: респираторных, ветряной оспы, Коксаки, ретровирусов. Есть исследователи, полагающие, что причин для возникновения загадочной болезни много. Для одного толчком может послужить стресс, для другого — плохая экологическая обстановка, для третьего — вирус.

По данным разных исследований, в США больных СХУ — от 3 до 10 миллионов. Учёные из Калифорнийского университета(Сан-Франциско) говорят, что в ближайшее время болезнь поразит около 1,5% населения земли. Немецкие же специалисты убеждены: в их стране 90% жителей — потенциальные носители СХУ, а у 3% болезнь уже проявилась в той или иной форме. Сколько человек коварный синдром поразил в России, неизвестно — такой статистики нет. Между тем в Америке существует государственная программа, по которой на лечение одного больного СХУ выделяется 2 тысячи долларов.

Кстати, очень часто люди замечают, что после непродолжительного путешествия СХУ проходит. Это мы насчёт отпуска намекаем…

Источник: «Medlinks.ru»

 

УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ


Милые женщины, помните, мужчины, прежде всего, любят здоровые упругие ноги, а их форма всегда имеет второстепенное значение. Мы понимаем, что у вас будут моменты, когда вы захотите послать всё это куда подальше. Но красота, как известно, требует жертв.


Эта публикация предназначена главным образом для женщин, так как вследствие особенностей строения женского организма ноги весьма уязвимая его часть. При отсутствии регулярных тренировок у многих представительниц прекрасного пола эта часть тела уже к двадцати годам может начать терять свою сексуальную привлекательность.

Главные проблемы, которые волнуют молодых женщин, это отвисшие рыхлые внутренняя сторона бедер и ягодицы (попка). При помощи регулярных физических упражнений по15–20 минут в день эти косметические недостатки легко исправить.

Предлагаемые вам упражнения хорошо зарекомендовали себя в решении этих проблем. Они достаточно эффективны, в процессе их выполнения (особенно в первый раз) вы должны немного устать, участится сердцебиение, а после ноги будут немного «гудеть». Не пугайтесь, это нормально. Первые результаты по улучшению ваших ног вы заметите примерно через месяц.

Упражнения против отвисшей внутренней стороны бедер

1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до5–6.

2. Лягте на правый бок, подтяните живот и поднимите правую ногу на высоту 10 см от пола, правая рука должна находиться над головой. Оставайтесь в такой позиции несколько секунд, после чего отдохните и повторите аналогичные движения на левом боку.

3. Упражнение «ножницы» знакомо, скорее всего, хорошо знакомо Вам. Лягте на спину, обопритесь на локти, поднимите ноги и перекрещивайте их в течение нескольких секунд. Если почувствуете усталость в ногах, отдохните несколько минут и повторите упражнение. Вполне достаточно делать это упражнение3–4 раза.

4. Ходьба на месте также способствует укреплению внутренней стороны бедер. При ходьбе старайтесь поднимать колени как можно выше. При желании это упражнение можно заменить на легкий бег и прыжки.

Упражнение против отвисших ягодиц

1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленямикакой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.

2. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах. Не идите по легкому пути, садясь на ноги, эффекта таким способом вы не добьетесь. Вначале будет очень трудно, но вы достаточно быстро научитесь и будете с легко выполнять это упражнение.

3. Обопритесь спиной и затылком о стену, согните ноги в коленях и напрягите мышцы. В таком положении вам надо пробыть примерно 1 минуту. Если вы почувствуете, что не в силах продержаться ровно минуту, сократите время. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы ваши затылок, спина и ягодицы не отрывались от стены, иначе эффективность этого упражнения будет нулевая.

4. Обхватите правое колено обеими руками и осторожно подтяните его к груди, зафиксируйте это положение на 20 секунд. Повторите упражнение с другим коленом. Повторяйте упражнение5–10 раз по 5 раз с каждой ногой с интервалом в несколько секунд.

5. Лягте на спину и обопритесь ногами о стену. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Вначале вам, скорее всего это будет не под силу, но постепенно доведите количество таких подъёмов до10–12 за время одного упражнения.

Источник: www.eCare.atrus.ru

 

Шейпинг


Во время всеобщего физкультурного бума восьмидесятых годов прошлого столетия в СССР, один ловкий питерский парень «придумал» новую форму занятий физическими упражнениями — шейпинг. Причем за это «изобретение» ему даже выдали официальное авторское свидетельство. Тогда государство ставило серьезную задачу — привлечь к занятиям физкультурой и спортом все население страны. Для этого и нужны были всякие разные новые формы.
Нельзя же одним и тем же способом постоянно обманывать огромные массы людей. Хотя, как показывает практика, в случае с массами именно так и происходит уже многие тысячи лет. Дурят нашего брата! И поделом. Тем более, что «наш брат» на всю эту дурь клюет сознательно. Даже выражение на эту тему соответствующее есть — сознание массовое. Правильнее, конечно, было бы говорить о массовом не сознании, да что делать — так уж повелось. Но, во всяком случае людям заинтересованным надо бы знать, что массовое сознание определяется именно массовым незнанием. А для того, чтобы с помощью физкультуры и спорта на эти несознательные массы воздействовать еще эффективнее, чтобы даже сомневающиеся были уверены в том, что все делается во благо всех, в организациях, занимавшихся развитием физкультуры и спорта, были созданы специальные отделы и комиссии по разработке и внедрению новых форм занятий.

В чем тогда усмотрели новизну шейпинга? В том, что «автор» объединил в один вид занятия с отягощениями — атлетизм или бодибилдинг и ритмическую гимнастику или аэробику. Занимаясь шейпингом, на одной тренировке нужно было выполнять упражнения с гантелями или на тренажерах, а на другой ритмическую гимнастику или аэробику. Можно было делать это и на одном занятии: поплясал — отжался, попрыгал — пресс «покачал». Возможны и другие варианты. Но главное — это цель. Занятия предполагали гармоничное развитие, то есть сочетание всех физических качеств с красивой фигурой. И, что не менее важно, как и в ритмической гимнастике, занятия проводились в новой форме одежды — купальниках, то да се. В связи с этой «новизной» я не могу не напомнить читателям о древнегреческой гимнастике. Ведь уже тогда ставились аналогичные цели, уже тогда средства применялись самые разные, а занимались гимнастикой вообще без одежды. И чего это ее возродить не хотят?

Шейпинг — слово не русское.По-английски shape — форма, вид (но и призрак!). А глагол от этого слова означает формирование, придание вида. Компания Дж. Уайдера даже журнал «Shape»издает. Причем давно. Так что парень питерский возможно того… У нас слово шейпинг понравилось. И форма одежды само собой. Особенно молодым и стройным женщинам. Вобщем-то, для них этот ид и сочинили. А знаете, кстати, что такоеshaping-machine по-английски? Ни за что не догадаетесь! Ведь это не тренажер для шейпинга, апоперечно-строгальный станок.По-русски шейпинг называется. Не слышали? Но не путайте с шопингом. И интересно, какпо-английски будетпродольно-строгальный станок? Можетfitness-machine?

В идеале шейпинг — это система упражнений, специально подобранных для каждого конкретного человека с целью формирования здоровья и фигуры. Но все люди разные и поэтому, знакомясь с тем, как занимаются шейпингом в том или ином клубе или тем, что предлагает тот или иной тренер, нельзя однозначно сказать шейпинг это или нет. Однако различия в методиках, к сожалению, больше определяются не тем, что каждому человеку нужны свои упражнения для создания той формы, которая ему нужна и которая у него может быть, а тем, какое направление развивает клуб или тренер. Или наличием инвентаря. Поэтому у нас чаще всего под видом шейпинга подают ту же ритмическую гимнастику или «аэробику» с дополнительными отягощениями (гантелями, палками, экспандерами).

За рубежом на западе шейпинга, как вида занятий физическими упражнениями, вообще не знают. Там культивируют почти аналогичный по целям и средствам фитнесс. Правда средств у них побольше нашего будет, но цель одна — привлечь народ, а главное его средства на свою сторону.

Я уже говорил, что для американцев любой спорт и даже здравоохранение — это в первую очередь бизнес. У нас, те кто занимается развитием физкультуры и спорта, в этом плане не хуже американцев будут. Этим ребятам совершенно безразлично, чем торговать: сигаретами или роликовыми коньками, наркотиками или гантелями, шейпингом или фитнесом. Приходят как то ко мне два пузатых мальчика с холеными рожами и предлагают организовать занятия шейпингом. И начинают с объяснения того, какое это доходное дело и как его с помощью рекламы можно раскрутить, где и сколько повесить зеркал, какой фирмы тренажеры установить, как компьютерные программы сочинять и как билеты на занятия на год вперед со скидкой продавать. А на вопрос, занимаются ли они сами физкультурой, ребята в скрытой форме дали понять, что они же не дураки, чтобы за свои же деньги уродоваться и потеть. Зато они очень доходчиво объяснили мне механизм оптовой торговли билетами на занятия шейпингом. Дело в том, что покакто-то из тех, кто первыми купили билеты поймут, что занимаются ерундой и соберутся уходить, на их места уже будут проданы билеты другим людям. А когда и те прозреют, то уже подрастет поколение новых простаков и все можно будет начинать сначала. Или продавать тот же товар, но под другим названием. Фитнесс, например. В общем, все это организуется по принципу пирамиды, которая обречена развалиться.

Желая придать шейпингу больше веса, его неоднократно пытались превратить в настоящий спорт, для чего проводили всякие соревнования. Ноиз-за отсутствия четких критериев, отличающих шейпинг от других аналогичных видов, того, в чем соревноваться и что оценивать, эти соревнования не приобрели массового характера. Видно не зря шейпинг имеет одним из своих значение слово призрак. А спортивности в шейпинге хватает и безо всяких соревнований, так как под его видом уже черт знает что предлагают. Даже шейпинг психофизиологический, то есть шейпинг для души.

Все это наиболее актуально именно сейчас, когда между разными видами занятий физкультурой и спортом идет очень жесткая борьба за выживание.

В заключении о шейпинге я скажу, что среди систем он оказался, потому что теоретически представляет собой просто разновидностькультуризма-атлетизма-бодибилдинга для женщин или, если хотите, его не соревновательный, не спортивный вариант. Но это только теоретически. А практически это чаще всего вид ритмической гимнастики с дополнительными отягощениями иличто-то еще, но совершенно не отвечающее целямсистем-комплексов.

Источник: «ФИЗКУЛЬТУРА ИЛИ СПОРТ»

 

 

Не откладывайте секс на завтра…

Не откладывайте секс на завтра…если можно заняться им сегодня. Даже если у вас нет особого желания. Ведь секс – не только хороший способ отвлечься от повседневных проблем, он также помогает обновить отношения.

Вы помните, какое волнение вас охватывало, когда вы только начали встречаться со своим мужчиной? Помните острые ощущения, возникавшие, когда вы целовались, касались друг друга? Вы могли весь день думать о предстоящей с ним ночи. А во время секса вы хотели раствориться друг в друге. Вернемся в настоящее – вы очень привязаны друг к другу, но огонь страсти сменился ровным светом. Это неизбежно происходит со всеми. Но не стоит огорчаться: страсть можно разжечь заново, если помнить о том, что секс – важное связующее звено в ваших отношениях. Это способ открыть друг другу самое сокровенное, стать ближе. Хороший секс часто сопутствует отношениям, построенным на доверии и уважении. Однако иногда секс может помочь вернуть утерянное чувство доверия и открытости. Проблемы, связанные с сексом, могут нанести урон и другим сферам ваших отношений. Многие пары проходят период отсутствия секса, смиряются с этим и начинают   думать, что они могут быть хорошими родителями, друзьями и что секс не так уж важен. Но без страсти отношения становятся хрупкими. Одна из ниточек, которая связывает вас, истончается, и любое потрясение, будь то болезнь, проблемы с близкими или экономический кризис, может навсегда разрушить отношения. Поэтому трата сил на поддержание полноценной сексуальной жизни – один из ключевых способов сохранить полноценные отношения.

Сколько секса будет достаточно?

Разумеется, нормы здесь нет, так же как нет и универсального набора движений для каждой пары. Новсе-таки лучше, чтобы период без секса не превышал двух недель (если, конечно, этому не препятствует болезнь или период эмоционального напряжения). Очень просто попасть в порочный круг отсутствия секса, если вы в депрессии или просто не хотите проявлять инициативу первой. Но, чтобы вырваться из этого круга, просто займитесь любовью! Это может быть нелегко для многих женщин. Кажется неискренним, если в данный момент вы в ссоре со своим партнером. Но, подтолкнув его к действиям, вы придадите новый импульс и вашим отношениям. Ведь именно благодаря сексу партнер может почувствовать себя ближе к вам. Когда вы разделяете физическую близость, это вдохновляет его на близость и в других планах.

Секс скрепляет отношения

Выкогда-нибудь замечали, какую эмоциональную близость вы и ваш партнер чувствуете после занятий любовью? Он обычно более нежен с вами, у него хорошее настроение, иногда даже в течение нескольких дней. Любая женщина, заметившая это, не согласится с расхожим утверждением, что «все мужчины так просты» и «все, что им надо, – это секс». Секс – это не только физическая разрядка (хотя это тоже важно). Это связующие нити, позволяющие мужчине чувствовать единение с вами. Без секса он ощущает себя отвергнутым, разочарованным и непривлекательным для вас.

Даже не притворяйтесь

Секс может дать новую искру вашим отношениям не только когда вы чувствуете разлад с вашим партнером, но и когда вы обессилены и утомлены после рабочего дня. Если вы проработали весь день, искупали и накормили детей, а в 10 часов он еще ждет от вас страстного секса, вы не испытываете ничего, кроме чувства обреченности. Но попробуйте сами начать любовную игру, отдайтесь ей, и вы можете сильно удивиться, поняв, что наслаждаетесь процессом. У вас может возникнуть желание симулировать оргазм. Женщины часто используют эту уловку по многим причинам – хотя бы для того, чтобы сэкономить время и пойти наконец спать. Но ведь просто сказать партнеру о том, что оргазм не наступает, вполне естественно. Вы сможете наслаждаться ощущениями и без достижения оргазма. Это может быть непонятно мужчинам (для них оргазм – конечная и главная цель), но лучше, чтобы у обоих партнеров было реалистичное представление о том, что наличие оргазма еще не определяет, хорош секс или плох.

Создайте атмосферу страсти и нежности сами

Естественно, призыв: «Просто возьми и сделай это!» – легче произнести, чем осуществить на деле, особенно принимая во внимание, что тело и образ жизни человека имеют свойство меняться с годами. Эти несложные упражнения помогут вам вернуть ту страсть, которую вы испытывали друг к другу во время первых встреч. Возьмите за правило дарить друг другу по меньшей мере один настоящий поцелуй в день – он должен быть глубоким и долгим. Устройте поединок взглядов. Засеките время и на протяжении 2–3 минут внимательно смотрите друг на друга. И постарайтесь при этом не засмеяться! Найдите момент, чтобы уделить внимание рукам вашего партнера. Проведите пальцами по его пальцам, ногтям, запястьям. Постарайтесь изучить его руки. Обратите внимание на то, какие они – сильные, мягкие, красивые, нежные. Потом попросите его сделать то же самое с вашими руками. Если вам удалось ощутить свою связь друг с другом с помощью этих нехитрых способов, вы можете перейти к более сложной технике, чтобы сфокусировать свои чувства. Эта техника поможет вам раскрепоститься друг перед другом эмоционально и физически и откроет новые источники наслаждения. Если ваш партнер покакой-либо причине отказывается принять участие в упражнениях, объясните ему, что вы хотите лишь испробовать нечто новое для совершенствования ваших сексуальных отношений. Он, скорее всего, примет участие, если будет знать, во имя чего вы стараетесь. Выберите время, когда ничто и никто не помешает вам полностью расслабиться.

Этап 1. Гладьте и ласкайте неэрогенные зоны тела партнера, т. е. избегайте прикасаться к груди и гениталиям. Делайте это по очереди, во время упражнения не разговаривайте. У каждого из вас должно быть по 20 минут, в течение которых тщательно исследуйте каждый кусочек тела друг друга. Сосредоточьтесь на своих ощущениях независимо от того, прикасаетесь вы или испытываете прикосновения.

Этап 2. Теперь перейдите к чувственным прикосновениям, но не пытайтесь специально возбуждать друг друга. Снова выделите каждому примерно по 20 минут, разговариватьпо-прежнему запрещено. Положите руку на кисть партнера и в моменты, когда вам особенно приятно, дайте ему знать, сжав или остановив его руку.

Этап 3. Пришло время для обоюдных прикосновений. Если вы этого еще не сделали, избавьтесь от одежды. Ваши тела должны соприкасаться, в том числе и гениталии, но никакого секса! Это позволит спокойно продолжить исследование тела партнера без нетерпеливого ожиданиячего-то большего. Наслаждайтесь третьим этапом в течение 20 минут или дольше, если хотите.

Этап 4. Завершающий этап включает в себя так называемый легкий секс. Это означает, что партнер входит в вас и просто находится в вас столько, сколько вы этого хотите, пока вы оба концентрируетесь на ощущениях. Если вы почувствуете, что он начинает слишком увлекаться, попросите его выйти и вернитесь на шаг назад к телесным прикосновениям. Вы должны преодолеть порыв страсти. Можете завершить этот этап традиционным половым актом либо оральным сексом. Здесь у вас свобода выбора! Вспоминайте об этой тактике каждый раз, когда чувствуете, что секс начинает превращаться для вас в рутину. Любая пара переживает периоды приливов и отливов в сексуальной жизни, однако изучение своих ощущений и внимание к сигналам тела поможет вам пережить все заново.

5 вещей, которые ему необходимо знать

Постарайтесь довести эти важные вещи до его сведения в самой доброжелательной и доступной форме. Можно обсудить это утром после пробуждения или изложить в игривой записочке и спрятать ее в карман его пиджака – главное, чтобы он усвоил эту информацию:

1 Секс действительно важен (если вам еще нужно подтверждение). Секс не обязательно должен занимать центральное место в отношениях мужчины и женщины, однако, когда он не приносит должного удовлетворения, это может не лучшим образом повлиять на совместную жизнь и оказаться просто «исполнением супружеского долга», поэтому необходимо вести активную и приносящую удовлетворение сексуальную жизнь.

2 Для большинства женщин чувство эмоциональной близости с партнером служит источником желания сексуальной близости, в то время как у мужчин, как правило, происходит все наоборот – чтобы почувствовать эмоциональную близость, им нужно удовлетворение в сексе. Поэтому вполне естественно, что любящая партнерша пытается доставить ему сексуальное удовлетворение, а он старается, чтобы она даже в самые острые моменты не теряла ощущения эмоциональной связи с ним.

3 Любовная прелюдия начинается задолго до вашего входа в спальню. Вспомните самые первые дни ваших отношений – цветы, звонки илиsms-ки в течение дня, чтобы вы знали, что он думает о вас, объятия, прогулки за руку. Немного внимания в данный момент определит настроение в дальнейшем, когда дело дойдет до постели.

4 Женский оргазм не похож на мужской. Способность женщины к оргазму варьируется изо дня в день и зависит как от ваших отношений, так и от процессов, происходящих в ее организме. Осознание факта, что женщина не обязательно будет каждый раз испытывать оргазм, – залог успеха вашей сексуальной жизни.

5 Мужчины тоже порой страдают от сексуальной дисфункции. И здесь нет повода для смущения. Поговорите с ним об этом и подумайте над решением проблемы вместе. Раннее семяизвержение или эректильная дисфункция могут возникать у любого мужчины в тот или иной момент жизни, а понижение полового влечения периодически испытывает каждый пятый мужчина.

ЕГО самый тайный вопрос о сексе:

«У меня часто пропадает эрекция, когда мы меняем позы во время занятий любовью. Как я могу избежать этого?»

Беспокоиться здесь не о чем. Ослабление и усиление эрекции во время секса – это нормально. Во время эрекции в пенис поступает меньшее количество кислорода, поэтому перепады напряжения в тканях просто позволяют им лучше «дышать». Если подобные сбои лишают вас пыла, попробуйте слегка варьировать одну позицию, вместо того, чтобы резко менять ее на другую. Результат? Новые ощущения без потери ритма. Например, когда вы в миссионерской позиции и ее ноги лежат у вас на талии, попробуйте переложить их себе на плечи и подложите ей под спину подушку для более глубокого проникновения. Ничего страшного, если во время этих действий вы случайно разъединитесь. Главное – продолжайте целовать и касаться друг друга, и прежние острые ощущения моментально вернутся.

ЕЕ самый тайный вопрос о сексе:

«Я нежно люблю своего мужа, но последнее время фантазирую о сексе с женщиной. Что происходит?»

Подобного рода фантазии обычны и не обязательно отражают ваши действительные желания. Вполне возможно считать женское тело привлекательным, при этом не испытывая влечения к женщинам. Иногда сама мысль об исследовании неизвестных территорий может быть возбуждающей. Возможно, ваше любопытство возбуждают такие варианты в сексе, которых вы с партнером не пробовали. Может, в ваших фантазиях есть элемент приключения, то, чего вам недостает в реальной сексуальной жизни? Подумайте, чего вам не хватает, и попробуйте воплотить это в жизнь. А если вы смелы, просто расскажите ему о ваших фантазиях, таким пикантным способом вы сблизитесь еще больше. И не стоит сковывать свое воображение, нужно принимать фантазии такими, какие они есть. Все, что вас возбуждает, может только улучшить вашу сексуальную жизнь.

ПОЧЕМУ ОДНОГО РАЗА ОБЫЧНО ДОСТАТОЧНО

Конечно, «сексуальный марафон с множественными оргазмами» звучит неплохо, но в реальности часто бывает достаточно одного полноценного полового акта за ночь. Почему? Оказывается, у нашего организма естьстоп-сигнал, который срабатывает, когда мы в достаточной мере насладимся сексом. Специалисты говорят, что по результатам исследования уровня гормонов мужчин и женщин после полового акта выяснилось, что у всех пар, достигших оргазма, повышался уровень пролактина – гормона, снижающего половое влечение. Как только у вас возникают иные желания, например выпить воды, съесть шоколадку или поспать, это значит, что ваша сексуальная жажда утолена. Прекрасно, что тело знает о наших желаниях порой гораздо лучше нас самих. Главное – прислушаться к нему…

Что управляет желанием?

5 самых популярных вопросов сексологу

В: Не наивно ли надеяться, что секс останется таким же страстным после многих лет брака?

О: Нельзя ожидать, что вы постоянно будете испытывать острое волнение при виде своего мужа, но вы вполне можете рассчитывать на полноценную и многообразную сексуальную жизнь! Ведь страсть, о которой вы мечтаете, вырастает из всех ваших совместных переживаний, радостей и бед, которые вы разделяете.

В: Какие проблемы в сексуальной жизни могут возникнуть у молодых пар, которые редко занимаются любовью?

О: Стресс, прием лекарств, рождение детей, даже прием противозачаточных таблеток – все это ощутимо влияет на сексуальную жизнь. Молодые люди часто настолько фокусируются на карьере, что секс не является для них жизненно необходимой составляющей. Бывает, что со временем секс становится просто рутиной.

В: Ослабление либидо – случайность, зависящая от внешних причин, или признак серьезной проблемы?

О: Если за последние шесть месяцев у вас был хотя бы один период (пусть короткий), когда ваше влечение было сильнее, чем обычно, например, во время отпуска вдвоем или после романтической ночи, тогда недостаток интереса к сексу, скорее всего, вызван обычным стрессом или напряжением в отношениях. Если это так, стоит попытаться восстановить эмоциональный контакт с партнером, и это поможет улучшить и отношения в постели. Но, если в течение того же полугодия вы чувствуете постоянное ослабление либидо, а также, если вы не ощущаете свою сексуальность и не фантазируете, это может быть свидетельством серьезных проблем в отношениях или физического заболевания. В таком случае поход к врачу будет весьма желателен.

В: Что делать, если доктор не принимает всерьез ваших опасений?

О: Не все врачи способны решать проблемы сексуального плана, а некоторые даже стесняются говорить об этом! Некоторые психологи советуют своим пациентам смириться с угасающей страстью как естественным явлением в браке. В таком случае лучше найдите другого врача, который выслушает вас со всей серьезностью.

В: Закончите предложение: «Сексуально здоровый брак – это…

О:…тот брак, где оба партнера удовлетворяют свои эмоциональные и сексуальные потребности. И это касается не только полового акта как такового – любые ласки, поцелуи имеют большое значение. Долгие поцелуи – одно из самых чувственных про- явлений вашей любви! Исследователи заметили, что женщины чувствуют полное сексуальное удовлетворение именно тогда, когда у них есть эмоциональная и физическая близость с партнерами. И удивительно, но наличие оргазма здесь не особенно важно.

Источник: www.goodhouse.ru

 

Что нужно знать о теле мужчины

Они другие! То, что нравится вам, необязательно будет приятно мужчине. Не навязывайте ему свои собственные удовольствия. На женском теле гораздо больше эрогенных зон, так что если вы сходите с ума, когда вам нежно чешут пятки, то мужчина может просто хохотать, потому что ему щекотно.

Тело

  • Если у мужчины красивые ухоженные руки, скажите ему об этом. Если нет, скажите, что они сильные или нежные. Мужчинам тоже нравятся комплименты. И им нравится держаться за руки.
  • У мужчин очень низкий болевой порог. И если женские соски необыкновенно чувствительны, то соски мужчины чувствительны настолько, что ласки могут быть  болезненными. Может быть, он согласится, если вы поцелуете, лизнете или будете очень осторожно покусывать соски. А может быть, и нет. Спросите у него об этом!
  • Нежно погладьте его руку у линии сгиба. Такое прикосновение вряд ли вызовет у него бешеную страсть, но будет очень ласковым и приятным.
  • Любому мужчине понравится массаж спины, особенно если это прелюдия к чувственному сексу. Многим мужчинам нравится, когда партнерша в порыве страсти сжимает его спину или даже царапает.
  • Нежно пробегите пальцами по его бокам, спине и пояснице. Ему будет немного щекотно, но очень приятно.
  • На ягодицах много нервных окончаний, а это значит, что ласки будут очень приятными. Мужчине понравится, если вы будете поглаживать его бедра. Но вот прикосновения к анусу приятны далеко не всем, так что действуйте осторожно. И не забывайте еще об одном очень чувствительном участке – между анусом и яичками.
  • Да, у настоящего мужчины должны быть квадратики пресса. И конечно же, каждый из них мечтает об этом. Но их нет! Не дразните мужчину и самое главное – не хватайте за складочки на животе!
  • Внутренняя сторона бедра очень чувствительна, об этомпочему-то часто забывают. Несколько нежных прикосновений, и он будет умолять вас подняться чуть выше.
  • Прикосновения к яичкам бывают и очень приятными, и очень болезненными. И не обижайтесь, если мужчина настороженно отнесется к подобным ласкам. Но если вас допустили в святая святых, знайте, что вам доверяют бесконечно.
  • Пенис мужчины – это не только главная эрогенная зона, но и основа мужского эго. А значит, оказывайте ему королевские почести, но очень аккуратно, чтобы не сделать мужчине больно.

 

Голова

  • На ухо любимому мужчине так приятно нашептывать нежности, страстности и прочие глупости. А еще – лизнуть, тихонько укусить или подуть, отчего по спине мужчины немедленно побегут маленькие юркие мурашки.
  • Многим мужчинам нравится, когда женщина нежно дотрагивается до их лица, «прорисовывая» каждую черточку. А губы – одна из самых чувствительных зон на лице. Сексологи считают, что во время длительных отношений желание притупляется как раз потому, что люди перестают уделять внимание ласкам.
  • Запустите пальцы в волосы мужчины. Почешите, погладьте по волосам. Главное, не увлекайтесь, иначе он свернется калачиком и заснет прямо у вас в руках.
  • Древние мудрецы говорили, что мозг – самый сексуальный орган. Знайте, мужчин возбуждают не только прикосновения, но и слова, запахи, образы. Разговоры о сексе, эротичное белье могут свести с ума кого угодно.
  • Шея – это очень чувствительная зона. Ее можно целовать, покусывать, нежно поглаживать. Но будьте осторожны. Мужчина старше 18 лет, разгуливающий с засосами на шее, не очень привлекательное зрелище.
Источник: www.goodhouse.ru

 

Вернуться к разделу свежих интересных и полезных статей

Архив    1  2  3  4  5

 
История некоторых танцев и фитнес направлений.
Наименования услуг клуба Fitness-home
Анонс
Парикмахерские услуги
Действующие акции и предложения от клуба Fitness-home
Услуги косметолога + мастера маникюра \ педикюра.
Действующие скидки на товары и услуги клуба Fitness-home
Все о массаже. Виды массажа. Услуги наших массажистов.
Различные упражнения для тренировки дома или в фитнес клубе. Здесь есть упражнения, нетолько для отличной физической формы, но и для красоты и гармонии души. Подробное описание каждого упражнения. Фитнес, Йога, Дыхательная гимнастика, Аэробика и т.д.
Фитнес направления. Персональные тренировки с нашими инструкторами.
Виды танцев. Персональные занятия танцами с нашими преподавателями.
Танцы для детей. Персональные занятия танцами с детьми.
Составление персональной программы тренировок для занятий фитнесом дома или в фитнес клубе.
Интересные и полезные статьи, Здоровье, дом, семья, секс, любовь, ребенок, спорт, фитнес, танцы дома, женщина, мужчина, красота, приготовление, работа, знаменитости, упражнения

 

Интересные и полезные статьи про женщин и для женщин на все случаи жизни

Читать новые статьи

Танцевальные движения различных танцев с фотографиями
Новости

 

 

Всегда самые свежие и курьезные новости из мира политики, спорта, здоровья и шоу бизнеса

 

Читать последние новости

 

Каталог сайтов Fitness-home. Здесь представленны сайты о спорте, фитнесе, танцах,  красоте, здоровье и т.д.

Saechka.ru, кулинарно-домашний сайт о доме, детях, творчестве и рецептах в фото, форум

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100

Фитнес клуб и салон красоты у Вас дома или в офисе