Запрос по сайту:
    

Новости
  

Для здоровья ваших глаз

25 октября 2006

Для здоровья ваших глаз

Знали ли вы, что рецепт здоровых глаз лежит на вашей тарелке? Эксперты Национального Глазного Института установили, что здоровые глаза начинаются с питательной диеты — она включает пищу, содержащую антиоксиданты и цинк. Исследования также показывают, что глаза — это такая часть тела, которая зависит непосредственно от включения в рацион витаминов A,C,E ; бета — каротина, оксидов цинка и меди.

Ежедневный уход

ПРОВЕРЯЙТЕ СВОЕ ЗРЕНИЕ как минимум раз в 2 года — 5 лет. Слепота и глаукома могут быть предотвращены, если обнаружатся сразу.

ВАШИ ГЛАЗА защищаются и смазываются слезами. Когда слеза вырабатывает недостаточно смазывающей жидкости, возникает ощущение жжения и сухости в глазу. Такое явление часто наблюдается у женщин в период менструации.

ИСКУСТВЕННО ВЫЗВАННЫЕ СЛЁЗЫ хороши, если у вас наблюдается лёгкая сухость глаз. Restasis — это единственный препарат – «искусственная слеза», разрешенный для длительного использования. Использование других препаратов, искусственно вызывающих слёзы, рекомендовано только на короткий период.

В отличие от раннего возраста, большинство людей сталкивается с проблемами зрения в преклонном возрасте — это наиболее распространенная среди пожилых людей проблема, включающая дистрофию сетчатки, катаракту и диабет, ведущий к слепоте. В связи с тем, что ожирение наиболее распространено среди американцев, слепота как осложнение диабета может стать главной проблемой населения Америки к 2020 году, как говорят эксперты. Но ухудшение зрения и проблемы с глазами не станут непосредственной частью возрастного кризиса, если вы начнете ухаживать за глазами с каждой последующей трапезой.

Еда для ваших глаз

Витамин А незаменим для зрения. Хорошими его источниками являются спаржа, абрикосы, морковь, нектарины и витаминизированное молоко.

Эксперты пишут в Архивах по Офтальмологии, что трехдневное употребление бананов, апельсинов и других фруктов со временем снижает риск дистрофии сетчатки.

Список продуктов, необходимых для здоровья глаз:

Витамин А: печень, яичные желтки, молочные продукты, рыбий жир, морковь.

Бета-каротин: морковь, топинамбур, темно-зелёные овощи, абрикосы.

Витамин C: перец, картофель, капуста белокочанная и брокколи, томаты, некоторые злаковые.

Витамин D: витаминизированное молоко (с витамином D), яичные желтки, угорь, сельдь, семга(лосось), печень.

Витамин Е: растительное масло, орехи, все хлебные культуры, зелёные овощи.

Витамин В1: нежирное мясо, рыба, печень, сушеные бобы и горох, орехи, картофель.

Витамин В6: мясо птицы, свинина, все хлебные культуры, бананы, авокадо.

Витамин В12: нежирное мясо, молочные продукты, яйца, печень, рыба.

Фолиевая кислота: зелёные овощи, бананы, печень, сухие бобы и горох.

Кальций: молочные продукты, капуста брокколи, цветная капуста, тофу, продукты, обогащённые кальцием.

Магний: орехи, бобовые, необработанные хлебные культуры.

Железо: мясо, мясо птицы, рыба, яйца, овощи, тофу.

Цинк: мясо, печень, яйца, морские продукты, необработанные хлебные культуры.

Лютеин: зелёные овощи, гуава, швейцарский мангольд, красный перец.

Селен: морские продукты, почки, печень, некоторые злаковые и зерновые культуры.

Будьте дальновидны

В настоящее время стандарты здоровья советуют вам: ежедневно делайте упражнения для глаз, не курите, питайтесь правильно. Экспертами разработано множество мультивитаминов для людей в возрасте 50 лет и старше — они помогут вам сохранить здоровье глаз.
Источник: www.mycharm.ru

Перейти к списку новостей

Все-таки что же такое  Фитнесс (фитнес, fitnes, fitness)

Дыхательная гимнастика "Цзяньфэй"

Йога

25 октября 2006 Стала известна дата свадьбы Тома Круза и Кэти Холмс

25 октября 2006 Путин дал России новое название

25 октября 2006 Пляжные истории на «Неделе Моды в Москве»

25 октября 2006 Для здоровья ваших глаз

25 октября 2006 Солярий: опасности для светлокожих

Saechka.ru, кулинарно-домашний сайт о доме, детях, творчестве и рецептах в фото, форум Ramblers.ru
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
Веб студия © Grishek Studio- создание сайтов